更年期期间的失眠我该怎么办?

您首先必须有一个良好的睡眠程序。这是必须的。确保卧室用于睡眠或性爱。在入睡前看电视或阅读不是一个好主意。有一个特殊的“例行”,您遵循,向您的身体展示您要上床睡觉。睡觉前淋浴会让您感觉良好和温暖。洗脸,刷牙,穿睡衣应该是向大脑的“信号”,表明该睡觉了。保持房间凉爽舒适。上床,闭嘴。尝试思考愉快的想法或您想梦dream以求的美好事物。 If you can’t get to sleep, get up and go in another room to watch TV or read. When you get sleepy again, go in and get in bed, shut out the light, and try again.

有些女人睡觉时很糟糕,这不仅是夜晚潮红和热脚。这是一种压倒性的焦虑感,当您上床睡觉时,您会打动您。无论想像多少绵羊,蝴蝶或愉快的想法,您都无法闭上头。

我经常为这些患者提供低剂量的Ambien®。我认为10毫克的Ambien®对于大多数成年人来说确实太高了。我认为这就是为什么人们在深夜做事,也不记得他们在Ambien®上做了什么。我通常会开5毫克剂量,让我的患者将其切成两半。2.5毫克的Ambien®剂量会闭上头,并帮助您在整个夜间冲洗中入睡。低剂量的Xanax®也将解决问题。我开了Xanax®0.25mg,让患者将其切成两半。它在晚上关闭了他们的头,因此他们可以在更年期的痛苦中睡觉。欧宝体育竞猜网首页对于某些读者来说,我听起来可能像是一个大型毒品。我不认为我是; each patient must be evaluated individually. I talk to them extensively about the risks of every drug that I prescribe for their symptoms. My patients are usually very apprehensive about starting any of these regimens, but when they walk out of my office, they are fully aware of my intention to put them on low (even sub-clinical) doses.

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